20 egyszerűen elkészíthető gluténmentes tejmentes reggeli ötlet

Gyors és egyszerű reggeli ötleteket keresel, amelyek gluténmentesek, tejmentesek és még mindig csodálatos ízűek? Ez az egészséges receptek gyűjteménye a palacsintától a muffinon és turmixon át a frittatáig mindent megtalál.

Gluténmentes, tejmentes reggeli ötletek

Ez a glutén- és tejmentes reggeli ötletgyűjtemény tökéletes azok számára, akik ételallergiában szenvednek, vagy akiknek olyan ételekre van szükségük, amelyek nem tartalmaznak gabonát. Könnyű recepteket találhat sós és édes reggelihez. Muffinok, turmixok, kenyerek, rakott ételek, granola, palacsinta és még sok más megtalálható ezekben az egészséges és tápláló reggeli receptekben.

Egyszerű gluténmentes tejmentes reggeli receptek

Ezek közül a receptek közül sok percek alatt elkészíthető, míg mások tökéletesek az étkezések idő előtti elkészítéséhez, illetve a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban való tároláshoz, hogy gyorsan elvigyük.

Olyan fehérjedús összetevőket találhat, mint a diófélék, növényi tejek, gyümölcsök, zöldségek, tojás és még sok más, amelyek segítenek abban, hogy ezek a glutén- és tejmentes reggelik finoman összeálljanak, és elfogyassza az első étkezést. a nap.

Paleo zabpehely áfonyával, dióval és juharsziruppal

Paleo instant zabpehely

Ez a gabonamentes zabpehely változat néhány kulcsfontosságú összetevőt használ, hogy utánozza a zabpehely állagát, miközben kiadós és kielégítő marad. Egy kis cukrozatlan kókuszreszelék, mandulaliszt, fahéj és tengeri só alkotja a száraz keveréket, amelyet banánpürével és egy kis növényi tejjel kombinálnak. Keverje meg, melegítse fel a mikrohullámú sütőben, és kóstolja meg ezt a meleg és kellemes zabpehely tálat.
Recept

Espresso protein shake

Espresso Protein Shake

Mi lehet egyszerűbb vagy finomabb, mint a reggeli csésze kávét fehérjével meglocsolni a nap első felében? Ja, és még tej- és cukormentes is! Sűrű, krémes és hideg, tökéletes egy nyári reggelihez. Egy nagy sebességű turmixgépbe adjon fagyasztott banánt, kesudió tejet, tojásfehérje-port, jégkockákat és egy adag eszpresszót. Forgassa bele egy fagyos reggeli shake-be, és folytassa a napot.
Recept

Banán palacsinta

Egyszerű banános palacsinta

Imádni fogja ezt a tejmentes és gluténmentes palacsintatésztát, amely kókuszlisztből, tört banánból és tojásból készül. Adjunk hozzá egy kis ízesítőt vanília kivonattal. A masszát turmixgépben összekeverjük, és kis kókuszolajon közepes lángon kisütjük ezeket a palacsintákat.

Öntsön rá tiszta juharszirupot vagy tetszés szerinti feltétet, hogy egészséges és édes reggelit készítsen.
Recept

Bacon oliva quiche

Bacon & Olive Quiche

Ez a pazar reggeliző quiche egy ízletes és kielégítő étel, amely órákon át jóllakja. A tojást morzsolt szalonnával, hagymával, fokhagymával és friss fűszernövényekkel, valamint zöldségekkel, például kaliforniai paprikával és spenóttal párosítják ebben a keto- és paleobarát quiche-ben.

A kókusztej tejmentes, mégis krémes marad, és körülbelül 30 perc alatt puhára sül. Remek ajánlat egy hétvégi villásreggelihez.
Recept

Alacsony szénhidráttartalmú banán muffin

Blender Banán Muffin

Tartsa alacsony szénhidrát- és gabonamentességét ezzel az egyszerű banános muffintésztával, amelynek elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe. Öntsön érett banánt, tojást, kókuszlisztet, szódabikarbónát és kókuszolajat, hogy gyorsan összekeverje a turmixgépben. Töltsd meg a muffinsütőt egy 20 perces sütéshez, és élvezd ezeket a muffinokat reggelire vagy uzsonnára.
Recept

Könnyű reggeli kolbász

Könnyű reggeli kolbász

A kolbász mindig kiadós reggeli alapanyag. Maradjon paleo ezzel a sós és cukormentes változattal, amely őrölt sertéshúst kombinál olyan fűszerekkel, mint a zsálya, paprika, tengeri só és bors. Csak keverjük össze, és formáljunk belőle pogácsákat, készen sütjük egy serpenyőben.

Használhatja ugyanezt a receptet, és kicserélheti a húst darált csirkehúsra vagy őrölt pulykára. Ezek fagyasztóbarátok is, így egy extra adag elkészítésével könnyedén elkészítheted az ételt.
Recept

Málna és tejszín friss bogyós gyümölcsökkel

Málnás szeder kókuszos parfé

Akár desszertnek, akár reggelinek készíti ezt a parfét, tagadhatatlan, hogy remek, bármilyen alkalomról is legyen szó.

Egy réteg felvert kókusztej és pépesített bogyós gyümölcsös réteg édes, gyümölcsös réteggé válik, amelyet friss málnával és szederrel egészítenek ki. Adjunk hozzá egy réteg kókusztejszínt, és fejezzük be több friss bogyóval és egy kis paleo granolával.
Recept

Kolbász-Vajas-Squash-Frittata

Kolbász és vajas tök Frittata

Használja a házi készítésű reggeli kolbász receptemet ezzel a frittatával, amely sült vajtököt tartalmaz, és ízletes szezonális zöldséget készít.

Gyorsan elkészítheti ezt a sós reggelit, ha elkészítette a kolbászt, és van benne maradék pörkölt vaj. Adja hozzá ezt a két összetevőt, valamint a hagymát, a paprikát és a friss fűszernövényeket a tojásokhoz, hogy felháborítóan ízletes frittatát kapjon. Ez egy serpenyős étel, amely kielégítő és egészséges.
Recept

Epres banán turmix

Epres kókuszos turmix

Amikor a friss eper szezonja van, keverje össze ezt a finom, tejmentes turmixot, tele természetesen édes bogyókkal, fagyasztott banánnal és zsíros kókusztejjel. Adj neki fehérjelöketet kollagén peptidekkel, hogy ebédidőig táplálkozz. Cserélje le az epret más friss nyári bogyós gyümölcsökre, vagy kombinálja őket minden alkalommal más gyümölcsös turmixra.
Recept

Almás Muffin

Természetesen édes és nedves, ezek a gluténmentes muffinok mandulalisztből, tojásból, mézből, kókuszolajból, felaprított almából és egy csipetnyi fahéjból készülnek. Imádom, hogy ezek a muffinok reggelire vagy egészséges és édes snackként is használhatók.

Ezeket gyorsan összekeverheti, és körülbelül 30 perc alatt a sütőben sütheti és fogyasztható. Tartson egy adagot a fagyasztójában, és mindig készen áll, hogy élvezze!
Recept

Instant Pot kemény főtt tojás

Mindig jó ötlet, ha keményen főtt tojást tárol a hűtőszekrényben. Gyors reggelit vagy uzsonnát készítenek, valamint tökéletesek salátákhoz és más ételekhez, amelyekhez tojásfehérje szükséges.

Készítse el a tökéletes textúrájú és könnyen hámozható kemény tojásokat gyorsfőzőedben. Tedd őket víz fölé egy szegélyre, és használd az Instant Pot előre programozott tojásgombját. Mi lehetne könnyebb? Ó, és egy tucatnyit is főzhetsz egyszerre, szóval mindenki nyer az egyszerű ételkészítésért!
Recept

Áfonya-diós gabonamentes granola

Áfonya diós Paleo Granola

Ropogós textúrájának, valamint finom dió- és bogyós keverékének köszönhetően érdemes kéznél tartani egy adag ebből az egyszerű granolából reggelire és uzsonnára. Ez a vegán változat gabona-, zab-, finomított cukor- és gluténmentes.

A diót, szárított áfonyát, aprított mandulát, tökmagot, cukrozatlan kókuszreszeléket, fűszereket és tengeri sót kókuszolajjal összekeverve, juharsziruppal meglocsolva sütőben, tepsiben enyhén barnára és ropogósra sütjük. Tökéletes köretnek, uzsonnának vagy tálkában a kedvenc növényi tejjel.
Recept

Mandulalisztes banánkenyér

Gluténmentes banán kenyér

Ez a gyors kenyérrecept mandulalisztet használ, hogy szemmentes maradjon, miközben sütés közben is puha morzsát kínál. Tele érett pépesített banánnal, tojással és egy kis mézzel, ez a recept tejmentes és finomított cukormentes is.

Sőt, apróra vágott diófélékkel, például dióval, egy kis ropogós fehérjével, vagy hozzáadhat cukor- és tejmentes csokireszeléket. Kezdje a napot egy szelet ebből az egyszerűen elkészíthető banánkenyérből.
Recept

Citromos áfonyás pogácsa

A tavaszi és nyári reggelihez készítse el ezeket a mandulaliszttel és citrusfélékkel bevont pogácsákat. Vigye rájuk a tetejét áfonyával a természetesen édes és gyümölcsös érintés érdekében. A tészta tartalmaz még tojást, mézet, szódabikarbónát, citromhéjat és levet, hogy könnyen elkészíthető tésztát kapjon, amelyet percek alatt összekeverhet.

Egy süteménykanállal tegyünk a tésztából kerek gombócokat egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Kicsit lapítsuk el őket, hogy nagyobb kerek formát kapjanak. Mindössze 20 perc alatt megsülnek, készen áll egy meleg reggelire, egy csésze kávé mellé.
Recept

Tejmentes cappuccino bögrében, amelyen az áll "Szeresd az életed"

Tejmentes cappuccino

Az eszpresszó és a habos diótej egy csipetnyi fahéjjal megadja azt a reggeli lökést, amelyre szüksége van egy produktív naphoz. A kesudió vagy a mandulatej nagyszerű választás ehhez az egyszerű recepthez.

A tejet számtalan módon fel lehet habosítani, így nincs szükség professzionális felszerelésre a meleg reggeli ital elkészítéséhez. Szuperkönnyű és mindig élvezetes, kortyolgasd ezt a cappuccinót kedvenc muffinoddal.
Recept

Sárgarépa mazsolás muffin

Sárgarépa mazsola muffin

Egészséges és természetesen édes, keverje össze a reszelt sárgarépát, mazsolát és darált diót mandulaliszttel, tojással, mézzel, kókuszolajjal és fűszerekkel, hogy glutén- és tejmentes muffint kapjon. A reggeli glory muffin paleo változata, ami gyakorlatilag desszertnek minősül, főleg, ha egy kis kókuszvajjal lekenjük.
Recept

Gluténmentes pekándiós mazsolás kenyér

Gluténmentes pekándiós mazsolás kenyér

Egy meleg szelet pirított mazsolás kenyér, pekándióval megszórva és egy kis ghí-vel megszórva tökéletes kísérője a reggelinek egy csésze kávé mellé.

Ez a fagyasztóbarát gyorskenyér mandulaliszttel, szódabikarbónával, sóval, tojással, apróra vágott pekándióval, mazsolával és édesítőszerként kevés mézzel készül. Ízletes cipó, amely tökéletes az étkezések elkészítéséhez, és kéznél van a zsúfolt reggeleken vagy egy délutáni uzsonnaként.
Recept

Paleo reggeli rakott

Ez a glutén- és tejmentes reggeli rakott tojásból és csirkehúsból származó fehérjét tartalmaz, így tökéletes villásreggelihez. Fokhagymából, hagymából, kaliforniai paprikából, kockára vágott csirkehúsból és spirálozott édesburgonyából készült sós pároltság, mindezt sóval és cayenne borssal fűszerezve.

Adjunk hozzá friss spenótot, majd tegyük át egy tepsibe. A tetejét felvert tojással megkenjük, és dermedésig sütjük. Ez egy kiadós reggeli, ami biztosan tetszeni fog.
Recept szerző: The Lean Green Bean

Reggeli sütik

Dögölje meg ezeket a fehérjével töltött sütiket, amelyek gabona-, cukor- és gluténmentesek. Még csak keverő sem kell ezekhez az egytálos sütikhez – elég villával összekeverni a hozzávalókat. A pépesített banán, a mandulavaj, a méz, a vanília és a fahéj alkotja a “tésztát” ezekhez a sütikhez.

Adjon hozzá cukrozatlan kókuszt, kendert vagy napraforgómagot és mazsolát, hogy ropogósságot és textúrát adjon. Egy teáskanál tengeri só és szódabikarbóna segít finomra sütni a sütiket. Fagyasztóbarátak, így mindig kéznél lehet egy reggeli süti vagy harapnivaló, amikor szüksége van rá.
Recept írta Laura Fuentes

Áfonya Chia Magos turmix

Mindössze 4 hozzávalóból gyorsan összeturmixolhatod ezt a tejmentes és cukormentes turmixot, hogy gazdag reggelit készíthess. A fagyasztott áfonya, a fagyasztott banán, a mandulatej és a chia mag sűrű, gazdag és tápláló hideg shake-et varázsol a nap indításához, vagy feldobja a délutánt.

Cserélje le az áfonyát bármilyen más bogyósra vagy gyümölccsel, és élvezze a változatos ízeket a hét minden napján!
Recept írta Beaming Baker

Próbáld ki tehát ezeket a reggeli ötleteket, amelyek glutén- és tejtermékmentesek, és ugyanolyan jó ízűek (ha nem jobbak, mint a hagyományos változatok).

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *